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ダイエット食品が人気の理由 - 2008/03/30 14:47

ダイエットといってただただ食事制限をすると、体内に必要な栄養素が不足し、代謝が低下したり内蔵機能が衰えることで、かえって痩せにくい体質になってしまって逆効果の場合もあるのです。 ところが最近のダイエット食品はいろいろな種類があり、味も美味しくなっているので、気軽に摂取しながらダイエットに取り組む人が増えています。 食事を制限するのではなく、食べながら痩せるということが通例になっていますので、ダイ...

リバウンドしないダイエット方法 - 2008/03/29 20:35

ダイエットに取り組む人が一番恐れているのがリバウンドです。一生懸命食事制限したのにリバウンドしてはせっかくの苦労も水の泡です。 有名なマイクロダイエットに取り組んだとします。毎日2食をマイクロダイエットに置き換えることで、その2食は170キロカロリーずつという低カロリー摂取ですませられます。個人差はありますが、これはかなり効果的に痩せられます。 しかし、食事を減らすことにより栄養を蓄えやすい体に...

マイクロダイエットの効果と問題点 - 2008/03/27 22:19

マイクロダイエットは、短期間で痩せられるという定評がありますが、どのような効果なのかは気になりますし、問題もあります。 昼食と夕食をマイクロダイエットに替えるとダイエット効果がかなり高いといわれています。しかし、これは実践したことのある方にしか分からないことですが、実際に取り組むとかなりキツイようです。 本来ダイエットは長く続けられることがポイントです。続けられないと体質の改善にまで効果が及ば...

産後ダイエットの取り組み方 - 2008/03/25 23:42

産後ダイエットは通常のダイエットとは重要ポイントが違います。 通常ダイエットと同じ方法では失敗することがあるので、ダイエット方法は注意が必要です。過去に通常ダイエットで成功した経験がある人も産後ダイエットの方法を同じにすればよいということではありません。 産後ダイエットは、出産によって弱った体調を回復させながら、いかにスタイルを戻してくれるかがポイントになると思います。育児をしながらダイエット...

産後に必要なダイエット方法 - 2008/03/23 12:39

産後ダイエットにもいろいろな種類がありますが、どんなダイエットをするにしても忘れてはならないことが、骨盤の矯正と基礎代謝をよくして太りやすい体質を改善することです。 出産により骨盤は広がった状態ですが、歪みを矯正し、骨盤底筋群の回復を図る事で疾患を防ぐことができます。 食事についてですが、育児には大変な労力が必要ですし母乳のことを考えると、栄養バランスのよい食事は重要なことです。けれども母乳では...

マイクロダイエットによる日常生活の見直し - 2008/03/22 22:05

マイクロダイエットは、栄養摂取面でも摂取カロリー抑制面でも効果的でバランスがよいのでおすすめです。 しかし本当に1日1~2食をそれだけ食べればよいということではなく、心がけなければならないこともあります。 マイクロダイエット摂取以外の食事はまったくの無頓着ということではいけません。 500kcal程度に抑えることを目標にカロリーを低くすることも必要ですが、それよりも肉や魚、緑黄色野菜などをきちんと摂...

バランスのよいマイクロダイエット - 2008/03/21 20:34

ダイエットで大切なことは、不足栄養素なくカロリー摂取を低くすることと適度な運動です。 これは1日に必要な栄養素を摂取し、体の基礎代謝をよくして、摂取したカロリーを燃焼させることが大切だということです。 代謝がよくなると食べても太りにく体質になって、ダイエットを意識しすぎずに体重や体型を維持していくことができるのです。 そういったダイエットを実現するためにおすすめなのがマイクロダイエットです。 マ...

体によいアミノ酸ダイエット - 2008/03/20 13:47

ダイエットを助ける栄養素の中で、アミノ酸というものがあります。 アミノ酸は、体の中で合成できるものと合成できないものがそれぞれ10種類ずつあります。 合成できないアミノ酸を必須アミノ酸といい、合成できるアミノ酸を非必須アミノ酸といいます。 この必須アミノ酸をバランスよく含むアミノ酸ダイエット食品はおすすめです。 数多くは出回っていないのですが、ドリンク、粉末、タブレット、ゼリーの4種類があります...

ダイエット食品を選ぶポイント - 2008/03/19 22:05

ダイエット食品を利用してダイエットする人は多いと思います。 最近は、色々な種類のダイエット食品があるので、選ぶ時には迷うことが多いかもしれません。 そんなときは、自分に合ったダイエット食品を選ぶように心がけましょう。 ダイエットは続けてこそ効果があります。 続けられないと、一時的に痩せたとしても、また体重が戻ったときに始められなければ今までの苦労も報われません。 続けるためには、自分の生活スタ...

ダイエット食品の効果 - 2008/03/18 23:37

ダイエットで一番大切なことは運動することですが、食事制限などにより摂取カロリーを抑えることも重要です。 しかし、ただ食べることを制限するのは難しいので、昼食や夕食など、一食分は普通の食事ではなく、食事の代わりに食べられる置き換えダイエット食品を利用する人が増えてきました。 仕事などが忙しく、運動する時間がない人や消費カロリーが少ない人にとってはダイエット食品に頼らざるを得ないようです。 最近で...

産後ダイエットに最適なモデルダイエット - 2008/03/16 17:22

産後ダイエットで最も成功率が高いのは、モデルダイエットといわれています。 産後ダイエットは生まれたばかりの赤ちゃんを育てながらになりますから、体調不良になることがなく、効率的な方法が求められます。 モデルダイエットのよいところは、食事制限がないことで、授乳中の方でも安心して取り組めます。 妊娠・出産を経て、基礎代謝はかなり低下しています。 基礎代謝が低い=太りやすい体質なので、基礎代謝の高い体...

産後ダイエットに大切なこと - 2008/03/15 22:10

産後ダイエットを考えている方で、すでに出産から月日が過ぎてしまっていたら、すぐに始めてください。 産後ダイエットに成功するのは、出産後6ヶ月以内と言われています。 産後の体は、妊娠で食欲旺盛になってしまい、筋肉が劣っています。 もちろんそれは女性ホルモンが活発になって赤ちゃんに栄養を与えるためだったり、出産という大変な労力を費やした後ですから、当然のことです。 産後ダイエットでは筋肉をつけるこ...

骨盤矯正による産後ダイエット - 2008/03/14 21:06

産後ダイエットの中で最も大切なのは骨盤矯正と言われています。 出産すると骨盤は開いている状態になります。 矯正をしないと骨盤は広がったままで、その骨盤にあわせてヒップのサイズも大きくなってしまう恐れがあるのです。 骨盤ダイエットは産後6ヶ月以内が効果的です。 この期間は体が産前の状態に戻ろうとしているので、骨盤も柔和で矯正も可能なのです。 骨盤矯正を正しく行なわなければ、ダイエットにより体重が一...

カロリーコントロールとは? - 2008/03/12 22:04

カロリーコントロールだけを行なっていればダイエットできると思っている人がいますが、それは間違いです。 そもそもカロリーコントロールをカロリー摂取を低くすることだと勘違いし、ただカロリーコントロール食品を摂取し続けてしまうようです。 その結果、栄養バランスが崩れるなどの原因によって、リバウンドや体調悪化を起こしてしまっているのです。 正しいカロリーコントロールとは、医師や医療の専門家のアドバイスに...

産後エクササイズの効果 - 2008/03/09 21:02

産後ダイエットといえばエクササイズによるダイエットが主流ですが、通常で行なうエクササイズとは違うことをご存知ですか? まず、産後ダイエットは妊娠・出産によるくずれた体型を元に戻そうとする時期が勝負ですので、この時期に集中的にエクササイズを行なうと効果があります。 産後6ヶ月くらいの短い期間ですが、身体機能の回復だけでなく、シェイプアップ、体力アップの効果もあるので、実は妊娠前よりもきれいなスタイ...

ダイエット食品の成分について - 2008/03/08 23:00

ダイエット食品は様々な種類がありますが、そもそもダイエット食品とはどのような食品なのかを説明します。 まず、ダイエット食品とは、他の製品に比べてカロリーを低くした加工食品です。 甘いものを食べたい人のためのダイエット食品は、糖分控えめやカロリーが少ない甘味料を使用しています。 体内のカロリーを減らすためのダイエット食品は、食物繊維が多いとエネルギーが減少しカロリーが減ることから、食物繊維を加えた...

産後ダイエットと通常ダイエットの違い - 2008/03/07 21:14

出産を経験した方に産後ダイエットを実行する女性は多いと思います。 ただし、産後ダイエットは通常のダイエットとは違いますので、どのような違いがあるのかポイントを捉える必要があります。 まず、産後ダイエットは食事制限、カロリー制限をして痩せることではありません。 いちばんのポイントは、妊娠中に衰えた筋肉を回復し、落ちた基礎代謝を戻すことなのです。 無理な運動や足を踏ん張る姿勢も骨盤に負担がかかり、...

ダイエット生活で健康生活を送る - 2008/03/04 20:51

正しいダイエットは、健康生活を送るためにもとても役立ちます。 最近ははダイエット商品と健康商品が一緒になった商品がいろいろ出てきていてますが、その中でもマイクロダイエットは人気があります。 自分の生活ペースに合わせて実行できることが一番のポイントと思われます。 生活習慣病やメタボリックシンドロームを防ぐためにダイエットをする男性も増えていますから、仕事で忙しい方にピッタリのダイエット方法です。 ...

ダイエットに大切なのは栄養バランス - 2008/03/02 23:49

ダイエットで、栄養バランスが崩れていることがないか注意が必要です。 ダイエットといえば、ダイエット食品だけをひたすら摂取し続けている人もいるかも知れません。 それなのに痩せない、体調不良を感じるということで、あれこれダイエット食品だけを試すだけというのは危険なのです。 ダイエット食品だけでは空腹状態ですので、かえって体内は脂肪を溜め込む働きをしてしまい、逆に肥満体質になります。太るのではなく、...

ダイエットと乳製品の関係 - 2008/03/01 23:34

ダイエット中の方は、乳製品は脂質が多い食品ということで、摂取するのを控えていませんか? 実は乳製品は、上手に利用すれば、ダイエットに役立つ食品です。 なぜかというと、乳製品は主にカルシウムやたんぱく質が多く含まれる食品なので、糖質や脂質の代謝をたすけるビタミンB群が豊富にはいっているのです。 そして心配する脂肪分ですが、摂取したときは腹持ちをよくするので食事摂取量を減らすことができ、しかしすぐに...

Appendix

健康ダイエットしませんか?

健康ダイエットしませんか?


今やダイエットは女性の美容手段にとどまらず、男女の性別に関係なく健康な毎日を過ごす為に一人一人が意識するものになっています。

「生活習慣病」や「メタボリックシンドローム」などの言葉をよく耳にしますね。
あなたの身体は大丈夫ですか!?

ダイエット(肥満を解消)することは、美容や健康の維持、生活習慣病などの予防にもつながります。
しかし、ただ痩せればいいというものではありません。
無理なダイエットはあなたの健康を損なう恐れがあります。
健康を無視した行き過ぎたダイエットにはくれぐれもご注意して下さい!

ダイエットは魅力的な身体を作るという目的より、あくまでも健康に基本を置いて考えましょう。
健康な身体は自然と魅力的な身体になります♪

健全な食生活や、規則正しい生活リズムを身に付けることが大切なことだと私は思います!

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