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マイクロダイエットの歴史 - 2008/04/27 21:05

マイクロダイエットが開発されたのは1983年で、それ以前までは一般的に無理なく健康的にダイエットするためには1日1,200キロカロリーが適当とされてきました。 しかし、1980年に国際的医学会の研究で、栄養のバランスのとれた食品であれば、低カロリーでも健康的に痩せられると発表されました。 この結果をもとに、イギリス・サリー大学の栄養学博士のジャクリーヌ・ストゥーディ女史の研究グループの様々な実験によって開発さ...

マイクロダイエットの効果的な飲み方 - 2008/04/26 23:04

マイクロダイエットの飲み方はいろいろありますが、ダイエットの成功のために効率よく飲むにはどうしたらよいでしょうか。 マイクロダイエットを長続きさせるためには無理をしないということが前提ですので、最初は1日1食をマイクロダイエットにかえる方法がよいでしょう。 特に体に慣れさせるためには夕食のみをマイクロダイエットにするのが効果的だと思われます。 朝食や昼食をマイクロダイエットにかえると、体に慣れる...

基礎代謝が落ちないマイクロダイエット - 2008/04/20 20:02

ダイエットが失敗する理由の第1は「続けられない」ということではないでしょうか。 また、食事制限だけのダイエットをすると基礎代謝が落ちて痩せにくい体になってしまうのも原因です。 ですからダイエットを成功させる秘訣は、「簡単にできる」ことと、「基礎代謝を落とさない」ことがあげられます。 そこで簡単に、基礎代謝が落ちないマイクロダイエットが今話題になっているのです。 マイクロダイエットには基礎代謝を落とさ...

マイクロダイエットとは - 2008/04/19 15:00

最近マイクロダイエットという減量食品が話題を読んでいて、様々な種類のものが発売されています。 マイクロダイエットの種類としては、食事がわりに水やお湯でとかして飲むだけの粉末状の食品が代表的です。 水でのむものを「ドリンクタイプ」、お湯でとかすのを「スープタイプ」とよんでいますが、季節に合わせて飲みかたを変えてみるのがよいでしょう。 マイクロダイエットの味はドリンクタイプではコーヒー・ココア・バナナ・...

授乳で産後ダイエット - 2008/04/13 11:57

授乳をするとお腹がすくという人が多いのではないでしょうか。 実は授乳をすることで産後ダイエットに効果があるのです。 一般的に授乳をすることで1日に700キロカロリー近くを消費するといわれています。 プールで1時間平泳ぎをするのと同じくらいの消費量になるのです。 しかし、誰もが充分な母乳が出るわけではありません。 その場合粉ミルクを使いますが、できるかぎり授乳を行う努力をしましょう。 授乳をす...

産後ダイエットで潜在意識を変える - 2008/04/12 19:54

産後ダイエットを成功させるためには潜在意識を変えていく必要があります。 ダイエットを必要としない痩せている人は、潜在意識の中で食事をコントロールしたり、適度な運動をするように働きかけています。 一方、太っている人は、同様に潜在意識の中で太ったままで維持しようとします。 急激にダイエットを始めようとすると、潜在意識は体型を維持しようとするため必要以上に食欲を増やそうと働きかけるのです。 それでは...

骨盤体操で産後ダイエット - 2008/04/06 11:06

出産において開いてしまった骨盤は矯正しないでそのままの状態にしておくと脂肪がつきやすくなります。 しかし、産後ダイエットにおける骨盤矯正は、専門的な知識が必要になりますので、専門の治療院やエクササイズスクールに通うのが効果的ですが、今回は家でできる簡単な骨盤体操を紹介しましょう。 まず、仰向けに寝た状態で足を肩幅より少し広めに開きます。 そして、鼻でゆっくりと息を吸いながらかかとを押し出すよう...

産後ダイエットで基礎代謝を高める - 2008/04/05 23:43

産後ダイエットとしてはまず基礎代謝を高めるトレーニングが大切です。 基礎代謝によるエネルギー消費量は、身体のどの部分かによって変わってきますが、最も基礎代謝量が多いのが筋肉で、全体の約4割を占めているといわれています。 内臓気官や脳も基礎代謝を行っていますが、量を変えるのは困難です。 しかし筋肉はトレーニングによって基礎代謝量をコントロールすることができます。 筋肉には、赤い筋繊維の「赤筋」と...

産後ダイエットの方法 - 2008/04/04 22:51

産後は運動量が減り、基礎代謝が落ち、骨盤が開いて脂肪がつきやすくなります。 ダイエット方法としては、まず筋肉トレーニングが必要になってきます。 筋肉トレーニングは基礎代謝を上げる効果があり、一度筋肉質になれば太りにくくなります。 次に骨盤矯正があげられます。 出産にともなって開いてしまった骨盤は戻す必要がありますが、専門的な知識がいりますので、治療院に通ったり、専用の矯正グッズを買ったり、エク...

産後ダイエットの開始時期 - 2008/04/03 21:39

産後ダイエットは一般的に、出産後できるだけ早く始めてから6ヶ月間が勝負といわれています。 しかし、核家族化が進んだ現代社会においては、一人で家事も育児もしなければならない状況なので、特別に産後ダイエットを行う時間がとりにくいにが現実です。 それでもダイエットを成功させたいとしたら、赤ちゃんが寝ている時間を使うとよいでしょう。 生まれたばかりの赤ちゃんは1日の大半を寝てすごしますので、その時間を...

妊娠中のダイエット - 2008/04/01 23:00

妊娠中の体重増加は産後にダイエットを行って解消するという人が多いと思われます。 しかし、産後ダイエットを成功させるためには妊娠中からダイエットを行うことが大事です。 妊娠中は赤ちゃんを守るために脂肪がつきやすい体質にかわってしまい、筋力も落ちてしまうので痩せにくい体質になってしまいます。 しかも妊娠中はお腹がすきやすく、つわりがおさまるとつい食べすぎてしまいます。 そこで、産後のことを念頭にお...

Appendix

健康ダイエットしませんか?

健康ダイエットしませんか?


今やダイエットは女性の美容手段にとどまらず、男女の性別に関係なく健康な毎日を過ごす為に一人一人が意識するものになっています。

「生活習慣病」や「メタボリックシンドローム」などの言葉をよく耳にしますね。
あなたの身体は大丈夫ですか!?

ダイエット(肥満を解消)することは、美容や健康の維持、生活習慣病などの予防にもつながります。
しかし、ただ痩せればいいというものではありません。
無理なダイエットはあなたの健康を損なう恐れがあります。
健康を無視した行き過ぎたダイエットにはくれぐれもご注意して下さい!

ダイエットは魅力的な身体を作るという目的より、あくまでも健康に基本を置いて考えましょう。
健康な身体は自然と魅力的な身体になります♪

健全な食生活や、規則正しい生活リズムを身に付けることが大切なことだと私は思います!

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