Entries

スポンサーサイト - --/--/-- --:--

ダイエットにおける「別腹」現象の克服 - 2008/05/31 20:41

よく「甘いものは別腹」といわれますが、食後に甘いものが食べたくなる現象は、ダイエットの食事制限中には大変つらいものです。 なぜそのような現象がおこるかというと、食後に胃が満タンな状態になり、血糖値が上昇すると満腹感を得られますが、それでも「何か食べたい」と強く思うことによって、オレキノンというホルモンが脳から分泌されてしまうためです。 脳には本能をつかさどる部分に「食欲中枢」がありますが、ここで生産...

朝食前のダイエット - 2008/05/25 23:12

ダイエットは食事制限ばかりでなく、適度な運動が脂肪を減らすのには欠かせません。 運動にも軽いウォーキングやストレッチから、ハードなジョギングや筋力トレーニングと様々ありますが、いつ行うのがいちばん効果的でしょうか。 一般的には、朝食前の運動が最も有効だといわれています。なぜなら、朝の運動によって体温が上昇し、一日の集中力を高めるからです。また、朝食前は体のエネルギーがいちばん少なく、ブドウ糖も少...

ダイエットにおける肥満遺伝子 - 2008/05/18 10:10

ダイエットをするうえで、太る体質・太らない体質がよく問題となってきますが、そういう体質の差は本当にあるのでしょうか。 人間の遺伝子は3万2000種類あるといわれていますが、確かに親から受け継がれる遺伝子は子供の体質を決める大切な要素です。 その遺伝子の中で50種類以上が肥満にかかわっていることがアメリカの研究チームや日本ウェイトマネジメント代表の佐藤芹香氏らの分析で分かりました。 しかし、肥満遺伝子...

バランス栄養食品を利用したダイエット - 2008/05/10 23:09

ダイエットには、きのこや海藻類などの低カロリー食品が欠かせません。 しかし、健康的なダイエットを成功させるためには、低カロリーであるだけでなく、栄養のバランスがきちんと整っていることが大切です。 特にたんぱく質やビタミン・ミネラル・食物繊維が多く含まれた食品を適切にとるのが理想的です。 そこで、最近はダイエット専用で手軽に食べられるバランス栄養食品が多く発売されています。 例えば、海藻を使った...

一品ダイエットの危険性 - 2008/05/03 15:07

ダイエットにおける食事制限で、ひとつの食品しか食べないという方法があります。 一時期「グレープフルーツダイエット」や「こんにゃくダイエット」などがはやったのが記憶に新しいですね。 確かにカロリーの低い食品をひとつに絞って行うダイエットは、一時的に痩せる効果があると思われます。 しかし結局、かたよった食生活は栄養不足や筋肉量の減少をまねき太ってしまう上に、大事な体を壊してしまう可能性もあります。 そう...

Appendix

健康ダイエットしませんか?

健康ダイエットしませんか?


今やダイエットは女性の美容手段にとどまらず、男女の性別に関係なく健康な毎日を過ごす為に一人一人が意識するものになっています。

「生活習慣病」や「メタボリックシンドローム」などの言葉をよく耳にしますね。
あなたの身体は大丈夫ですか!?

ダイエット(肥満を解消)することは、美容や健康の維持、生活習慣病などの予防にもつながります。
しかし、ただ痩せればいいというものではありません。
無理なダイエットはあなたの健康を損なう恐れがあります。
健康を無視した行き過ぎたダイエットにはくれぐれもご注意して下さい!

ダイエットは魅力的な身体を作るという目的より、あくまでも健康に基本を置いて考えましょう。
健康な身体は自然と魅力的な身体になります♪

健全な食生活や、規則正しい生活リズムを身に付けることが大切なことだと私は思います!

健康ダイエット関連サイト

ランキング

FC2ブログランキング

カウンター

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。