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産後ダイエットと基礎代謝 - 2008/06/29 02:51

産後ダイエットを成功させるポイントは、基礎代謝をあげることです。 基礎代謝とは、心身ともに安静にしている状態で消費するエネルギーのことで、呼吸したり内臓を活動させたりといった人が生きていく上で必要な活動をするためのエネルギーです。 この基礎代謝は年齢や性別、運動量などによって人それぞれの数値がありますが、成人の平均が1200~1500kcalといわれています。 産後の体はこの基礎代謝が下がっている...

ダイエット中の食生活の基本 - 2008/06/22 15:08

ダイエットの成功は食生活で決まると言っても良い程、ダイエット中の食生活を見直すことは大切なことです。 母乳育児の人は普段よりたくさんのエネルギーが必要になりますが、だからといって食べ過ぎは禁物です。 とはいえ、カロリーを気にしすぎて小食になるのもいけませんよね。 どれだけ運動していても、暴飲暴食であればダイエットが成功するわけがありません。 これは産後ダイエットに限らずいえることですが、栄養の...

産後ダイエットにおける注意点 - 2008/06/15 12:28

産後ダイエットで注意していただきたい点は、「産後」であることを十分に意識してダイエットに取り組むことです。 女性は出産を終えるとほとんどの人が「体型が変わった」と感じ、急いでダイエットに取り組みたいという気持ちがはたらきます。 ですが、産後の体は血液も新しく、ホルモンのバランスも崩れ、想像以上にダメージを受けています。 まして新生児のいる生活ですから日々の疲れも溜まることでしょう。 そんな中、...

ダイエット宣言 - 2008/06/14 18:44

ダイエットは秘密に行いたいと思う人が多いと思われますが、逆に思いきってダイエットをしていることを宣言してしまうほうが成功する確率が高くなります。 宣言をするとプレッシャーにもなりますが、家族や友人・同僚など多くの人が協力してくれるのも確かです。 食べ過ぎようとしている時は注意してくれ、周りの人に社交辞令でも「痩せてきたね」といわれたり「頑張ってね」と励ましてもらうだけでも嬉しくなり、よりダイエットを...

ダイエット停滞期の過ごし方 - 2008/06/08 13:58

ダイエットを始めて2~3ヶ月後くらいに「停滞期」がおこります。 今までに順調に体重が減っていたのに、ぴたりと減少しなくなり、いわゆる「大きな壁」にぶちあたることになります。 停滞期がなぜおこるかというと、急激な体重の変化を抑えるために、体が今までより少ないエネルギーで維持するようになるからです。 また、体は飢餓状態が続くと通常よりもエネルギーを吸収しやすくなります。多くの人がここでやけ食いをして体重の...

睡眠とダイエット - 2008/06/07 22:57

睡眠時間が短いとカロリー消費量が増えてダイエットになるという俗説がありますが本当でしょうか。 アメリカのある大学では、睡眠時間の少ない子供は、多い子供よりBMI値(肥満度を示す指数)が高く、5年後も肥満にになる割合が高いという調査結果を出しました。 また、同じくアメリカの健康栄養調査で、睡眠時間が7時間以上の人に比べて、4時間以下の人のほうが肥満になる確率が高いことがわかりました。 さらに、睡眠不...

マクロビオティック・ダイエット - 2008/06/01 10:55

最近マクロビオティックによるダイエット法が話題になっています。 マクロビオティックとは「身土不ニ」と「一物全体」という概念にのっとって行う健康食事療法です。 「身土不ニ」とは、自分の体は生まれ育った土地や環境と切り離すことができないという考え方です。 食品も自分の生まれ育った土地で取れたものがいちばん体によいとされています。特に四季のある日本では、季節の旬な食品を取ることが健康を保つ秘訣です。 「一...

Appendix

健康ダイエットしませんか?

健康ダイエットしませんか?


今やダイエットは女性の美容手段にとどまらず、男女の性別に関係なく健康な毎日を過ごす為に一人一人が意識するものになっています。

「生活習慣病」や「メタボリックシンドローム」などの言葉をよく耳にしますね。
あなたの身体は大丈夫ですか!?

ダイエット(肥満を解消)することは、美容や健康の維持、生活習慣病などの予防にもつながります。
しかし、ただ痩せればいいというものではありません。
無理なダイエットはあなたの健康を損なう恐れがあります。
健康を無視した行き過ぎたダイエットにはくれぐれもご注意して下さい!

ダイエットは魅力的な身体を作るという目的より、あくまでも健康に基本を置いて考えましょう。
健康な身体は自然と魅力的な身体になります♪

健全な食生活や、規則正しい生活リズムを身に付けることが大切なことだと私は思います!

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